9州博彩www.s9uu6.com

【早安健康編輯部】現代人一整天大部分時間都坐在椅子上，肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神經醫學專家木津直昭在《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》一書中指出，長時間維持同樣的姿勢，包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象，正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團，將導致身體退化及痠痛。 由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏，木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「疼痛自癒運動」，不僅可以消除筋膜沾黏，還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天，最容易感到肩頸痠痛，不妨試試以下3個動作！ 動作1【仰頭拉手操】 Step1. 採站立姿勢，在背後將雙手交握，向後延伸，收縮肩胛骨之間的肌肉。 Step2. 一邊吸氣一邊打開胸膛，同時頭部也緩慢向後倒。 Step3. 一邊吐氣，同時重複動作5次。 Point1：頭部後仰時，若感到頸部疼痛就立即停止。 Point2：注意腰部不可後折，腹部應用力收緊。 動作2【擺頭捏頸按摩】 Step1. 右手搭左肩，用力按壓左肩到左側脖子的肌肉，邊按壓邊吐氣。 Step2. 按壓左側頸部的同時，頭部倒向右前方，達到伸展左側頸部的效果。 Step3. 左、右相反進行1次。左、右各3次。 Point：按壓肩頸肌肉時應模擬「剝開」的動作。 動作3【倚牆鎖骨按摩】 Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上，上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。 Step2. 盡量打開胸膛，以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。 Step3. 左、右各3次 Point：使用電腦容易讓肩膀向前拉，導致肩膀、胸側痠痛，舉手伸展及按摩均有舒緩效果。 資料來源：《醫學大發現！！坐姿決定你的健康》／木津直昭／采實文化（圖片提供） 延伸閱讀：

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
激情性愛交友網 免費a片 免費a片AV女優 免費a片下載 免費a片下載無碼 免費aio交友聊天室 免費A-TV影音聊天LIVE秀 免費av168成人 通博 通博娛樂 通博娛樂城 娛樂城 現金板 現金版 現金網 百家樂 真人百家 歐博百家 沙龍百家 老虎機 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 台灣線上賭博 博弈遊戲 博弈網站亞洲娛樂城 百家樂 輪盤 骰子 線上賓果 賓果遊戲 博弈遊戲 博弈網站 免費紅利 美女荷官 最新手遊 手遊 線上遊戲 賭博總獎金 線上博弈 賭博遊戲 21點遊戲 線上博彩遊戲 線上骰子 線上老虎機 真人荷官 online遊戲 台灣博弈 真人博弈 網站遊戲 台灣線上賭博 幸運賭博 幸運博彩 幸運博弈 性感荷官 漂亮荷官 紅利獎勵 送獎金送紅利 骰寶 線上賭場 熱門遊戲排行 澳門賭博 線上賭博遊戲 線上遊戲平台 撲克牌遊戲 撲克牌遊戲下載 撲克遊戲 網路一夜情 正妹網路相簿 女人要真愛男人要做愛 免費手機鈴聲下載 85cc免費影城 視訊聊天交友網 網愛聊天室 免費視訊脫衣視訊 學生援交送茶 免費辣妹影音視訊聊天網 色ut聊天室 試玩博彩 色界無極 愛言情小說網 美女 sogo論壇 免費絲襪美腿 快速存款 辦公室戀情 免費美女自拍 免費素人自拍 交友啦咧聊天室 成人校園a片 免費383影音LiVE秀 色a383 台灣情色網 通博手遊 免費視訊 通博現金網 換妻俱樂部 性愛夫妻 高潮教學必殺網 線上遊戲推薦 台灣線上遊戲 神來也德州撲克 九州娛樂城 9州博彩 運彩分析 賽事分析 運彩投注 線上投注 運彩賽事預測 運彩報馬仔 即時比分網 即時賠率 球賽比分 球賽下注 線上遊戲 麻將遊戲 線上賭博博弈 博弈遊戲 9州娛樂城 線上投注 online遊戲 線上麻將 亞洲娛樂城 賭博遊戲 線上賭博 水果盤遊戲 線上賓果 線上玩遊戲 輪盤遊戲 拉霸遊戲 21點遊戲 鬥地主遊戲 電子遊戲場 百家樂線上 線上水果盤 線上21點 線上輪盤 德州撲克 網站遊戲 13支遊戲 博弈網站 台灣博弈 真人博弈 線上博彩 賭博大獎 大老2 九州線上 線上骰子 線上老虎機 真人荷官 百家樂 21點輪盤 骰寶鬥地主 賓果遊戲 線上賭場 線上博彩遊戲 熱門遊戲排行 亞洲線上遊戲 賭博電玩 澳門賭博 線上賭博遊戲 線上遊戲平台 撲克牌遊戲 德州撲克牌遊戲下載 德州撲克遊戲 線上遊戲推薦 台灣線上賭博 德州撲克線上 視訊正妹帳號 線上看a片直播a片下載 送獎金送紅利 玩美女人 情色網 爱情武侠小说 成人交友網 洪爺影城電影下載 免費交友聊天室 免費日本成人影片 色av女優 免費線上聊天室 辣妹護士俱樂部影片 成人網站 中部人聊天室 現金網 情色文學 a片寫真 色aio交友愛情館 線上免費看a片 寫真女郎AV貼片 試玩博彩 色情漫畫 成人18禁網 免費視訊交友聊天室 通博娛樂城 夜情交友 成人娛樂網站 免費視訊 色色正妹 快速存款