【早安健康/營養學專家吳映蓉博士】攝取蛋白質抑制「嗜甜癮」,有助減肥 許多人靠節食來減重,卻忽略了均衡、適量的飲食,才能正確達到瘦身的效果。蛋白質是人體非常重要的營養素,營養學博士吳映蓉在著作《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》書中指出蛋白質有下列幾項功能,對欲減肥者有相當大的幫助: 1.增加肌肉量 比起攝取營養不均衡的節食瘦身,「多長肌肉」才能真正達到瘦身的效果。因肌肉在脂肪燃燒、葡萄糖代謝過程中扮演重要角色,想要打造全新的體組成,就應多攝取蛋白質,因蛋白質是增加肌肉的重要原料。 2.抑制「嗜甜癮」 蛋白質若攝取不足,會刺激大腦分泌神經胜肽Y和血清素的水平下降,這些荷爾蒙的不正常水平會刺激吃甜食的慾望,進而破壞減肥計畫。其中,血清素下降會使人感到憂鬱,吃甜食能讓腦部血清素暫時增加;但若要源源不斷製造血清素,控制住「嗜甜癮」,就必須透過均衡飲食提供蛋白質食物,而非一味地吃甜食。 3.使胃部容易飽足 攝取優質蛋白質有助於減肥,因人體消化蛋白質的過程緩慢,蛋白質在胃部停留的時間比較長,當胃部有飽足感時,相對會減少澱粉類、油脂類等高熱量食物的攝取。 資料來源:《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》/吳映蓉/臉譜 作者簡介:營養學專家 吳映蓉博士,台灣營養基金會執行長、台北醫學大學保健營養系兼任助理教授、中華民國肥胖研究學會理事。粉絲專頁: 延伸閱讀:


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者王怡翔/綜合報導前洋基球星「A-Rod」Alex Rodriguez今(7)日在個人推特和Instagram上貼出一張舊照片,照片中除了A-Rod外,還有一壘手Mark Teixeira、二壘手Robinson Cano和游擊手Derek Jeter,而這組合也是台灣投手王建民效力洋基時期的黃金內野,勾起許多洋基球迷和台灣球迷的許多回憶。▲洋基黃金內野組合。(圖/翻攝自A-Rod Instagram)A-Rod今天在社群網站發表一段長文,他說:「我很榮幸能和這麼多有天賦的球員一起打球,當我看到這張照片時,天啊這真是太特別了。」「我很幸運成為這歷史性洋基傳奇內野的一部分,包含1676轟、14座金手套、23座銀棒獎、39次明星賽和8個世界大賽冠軍和Teixeira的學士學位。」A-Rod表示,他不會忘記大家一起打球時的時光,這地球上最好的比賽,這也是為何棒球在美國受歡迎,因為有超過200萬個小球員試圖完成他們的夢想。文章貼出後,吸引超過10萬個粉絲按愛心,球迷紛紛回應「這是傳奇」、「最偉大的內野組合」、「我愛洋基隊」。這一個組合不只洋基球迷懷念,許多台灣球迷也相當熟悉,因為當年王建民效力洋基,連兩年拿下19勝時,為王建民守下一顆顆滾地球的正是這群球星。而目前照片中的四人僅剩Robinson Cano仍是現役選手,去年季後被水手隊交易到大都會, Cano重回發跡地紐約。 更多三立新聞網報導看完王建民《後勁》郭泓志要復出 富邦球團討論中不是選陽岱鋼 傳廣島鎖定巨人球星長野久義真的要去廣島了!長野久義:期待和巨人對決首支30勝球隊!暴龍超公鹿重返聯盟第1


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

波蘭政府官員表示,波蘭北部柯斯沙林市(Koszalin)一處密室逃脫體驗的房間4日發生火災,導致5名少女喪命,還有一名男子受重傷。最早的真人密室逃脫遊戲可追溯至2006年。波蘭內政部長布魯辛斯基(Joachim Brudzinski)告訴TVN24電視台:「這場悲劇的受害者是15歲的孩子們,這群女孩正在慶祝生日。」消防當局發言人庫比亞克(Tomasz Kubiak)只能證實死者全是女性,他告訴法新社:「一名嚴重燒傷的男子被送到加護病房。」當地警方新聞人員柯西契(Monika Kosiec)告訴記者,這名受重傷男子據信25歲。真人密室逃脫遊戲在全球各地都很受歡迎,玩家會被鎖在密室長達一個小時,並要解開房間內一連串的線索和謎語才能逃生。美國知識問答社群網站Quora指出,最早的真人密室逃脫遊戲叫做Origin,是加州矽谷一群程式設計師在2006年所創造。遊戲的謎團及挑戰受到英國推理小說家艾加沙.克里斯蒂(Agatha Christie)作品的啟發。日本發展的真人密室逃脫,則是京都出版公司SCRAP的加藤隆生(Takao Kato)在2008年所開發。密室逃脫遊戲2011年開始出現在新加坡,且發展相當迅速,到了2015年有50多種。2015年全球有超過2800間密室逃脫遊戲場。加拿大新聞社(Canadian Press)2015年曾報導,密室逃脫的概念涉及玩家個人和朋友合作,或跟陌生人組隊解決一連串難題,以助於他們從狹窄密室「逃脫」,且還有緊迫的時間限制。玩家不能拿智慧手機搜尋答案,只有依靠自己的智慧、解決問題的技巧及隊友才能逃出生天。密室逃脫玩家席佛(Matt Silver)表示,他認為密室逃脫需要團隊合作和聯繫。「所有網路密室逃脫遊戲,仍大多是單獨進行的密閉活動。但當你和其他人一起去玩密室逃脫,你真的會在身體和智能上依賴彼此。」「今日美國報」(USA Today)去年4月報導,2014年全美只有22間密室逃脫遊戲場,到了2017年夏天,遊戲場暴增逼近2000間。報導還提到:「如今,美國大約有2300間密室逃脫設施。」


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

工商時報【劉朱松╱台中報導】寶成國際集團旗下寶原興業,目前在台代理Hush Puppies、Sperry,及Keds等3個品牌鞋子,其中,美國知名休閒品牌Hush Puppies的台灣代理權在2018年底到期。對此,寶成7日透露,寶原的Hush Puppies合約,再續約3年,期限將至2021年底。無獨有偶,集團旗下台灣泰崧精品企業代理的美國Pony品牌台灣代理權,2018年底也到期。寶成執行協理何明坤證實,台灣泰崧的Pony台灣代理權2019年正式續約,合約期限3年。另寶原興業的Sperry,及Keds等兩個鞋子品牌的台灣代理權,均於2019年底到期。寶成透露,寶原2019年將展開協商上述兩個品牌鞋子的台灣代理權續約事宜。寶原興業及台灣泰崧,均屬於寶成國際集團旗下香港上市公司寶勝國際的零售批發事業,負責台灣品牌代理與批發零售業務。寶原強調,Hush Puppies目前銷售通路包括直營門市、百貨購物商場、Outlet及批發商等銷售通路,目前直營櫃位19家,包括高雄義大世界購物廣場與台中麗寶Outlet等地,2019年計畫再增加2∼3家據點。Hush Puppies今年營運設點策略,將以新增Outlet及購物中心設櫃為主,包括台中三井Outlet等正陸續洽談中。至於街邊門市據點,因集客人潮已不如以前,傾向維持或不再增加。寶原指出,Keds是女生鞋子品牌,主力是帆布鞋,該品牌始終秉持著「女士優先」(Ladies First)的精神,因產品價位親民,算是年輕女性的入門鞋款,目前共有20家店,2019年展櫃計畫擬新增2∼3家。至於Sperry在台銷售據點,以百貨專櫃為主,共15家據點,2019年設點計畫,傾向維持目前櫃位數量為主。台灣泰崧主導行銷的Pony鞋,主力產品包括帆布鞋、復古鞋及流行慢跑鞋等系列商品。台灣泰崧透露,公司2019年續約的開春第一炮,就是推出與華語樂壇天后蔡依林合作設計的「Pony X Jolin合作款」球鞋,預定本月10日正式販售。


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/奧田昌子(內科醫師、京都大學醫學博士)】內臟脂肪過多恐致癌,3成癌症死因與飲食習慣、肥胖有關 高血壓、糖尿病、血脂異常等生活慢性病,都跟內臟脂肪囤積有密切關係。但不是只會影響這些疾病而已。日本肥胖學會的《肥胖症診療指南二○一六》提到,大腸癌、部分食道癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌、乳癌、肝癌等癌症都跟脂肪囤積有關。 脂肪囤積會引發癌症,有這麼可怕嗎? 不只日本肥胖學會提出這樣的說法。世界癌症研究基金會〈WCRF〉及美國癌症研究機構〈AICR〉在二○○七年提出的報告書中,確實提到肥胖會導致食道腺癌、大腸癌、腎臟癌、停經後女性乳癌、子宮內膜癌等多種癌症的發病風險提高。 那麼,因肥胖引發的癌症,占所有癌症的多少比例呢?有份知名論文是以因癌症往生的美國人為對象,來推測癌症發生的原因。這份論文發表於一九八一年,將以前進行過的龐大調查結果,綜合分析、調查各種癌症原因的致癌率。 百分之三十五的癌症是因為飲食生活習慣,百分之三十是抽菸所致,接下來依序是病毒或細菌感染、喝酒等。 一九九六年,美國哈佛大學癌症預防中心也做了相同的研究,因癌症死亡的原因中,成年後的飲食習慣與肥胖占百分之三十,抽菸也占百分之三十,其他原因依序是運動不足、喝酒等。 這是美國的資料,不能直接套用在亞洲人身上。因為光是內臟脂肪囤積容易性這一點,美國白種人與亞洲人就大不相同。不過,在導致癌症的原因中,飲食習慣與肥胖就占了百分之三十至三十五,這個結果確實驚人。 目前還沒有以亞洲人為對象,調查因為肥胖引起的癌症,占所有癌症比例是多少的研究報告,不過現在大眾飲食漸漸歐美化,原本歐美人士罹患率高、亞洲人罹患率低的大腸癌、乳癌、前列腺癌等癌症都有增加趨勢。 在日本有個關於大腸癌的大規模研究, 其中有報告指出,相較於BMI值二十五以下的人,BMI值二十七以上的男性罹患大腸癌的比例高出一•四倍。 圖14是以二十歲以上的男性及女性為對象,調查兩性人數中BMI值在二十五以上的胖子比例。女性方面的比例一直維持在百分之二十左右,男性方面在一九七六年至二○○六這三十年時間裡,胖子人數比例倍增,後來也維持在百分之三十左右的高數據。照這樣看來,罹患大腸癌的人數應該不可能減少。 請你拿出最近做的健康檢查報告,確認一下腰圍是否標準,如果超出的話,又超出多少。這麼做,是為了你的健康。大腸癌原本是亞洲人好發性低、歐美人士好發性高的癌症。可是,移居至美國的日裔其大腸癌發生率一直在攀升,第一代的日本移民其發病率竟與美國白種人相當。到了第二代、第三代,發病率不只升高,更可能超越美國白種人。 這個事實告訴我們,亞洲人如果持續歐美的飲食習慣,罹患大腸癌的風險會比白種人高。 本文摘自《剷內臟脂肪,降5高》/奧田昌子(內科醫師、京都大學醫學博士)/三采 延伸閱讀:


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

暌違個人首張迷你專輯《小王子》約3年時間,韓國天團SUPER JUNIOR團員厲旭帶著第二張個人迷你專輯《Drunk on Love》,和喜歡他的歌迷朋友們見面了。發行這張專輯一波三折,好不容易在去年11月底終於盼到先行曲釋出,原以為專輯很快就能面世,沒想到厲旭因前往泰國曼谷參與「MAYA International Music Festival 2018」演出,在回韓國後高燒不退,被診斷為A型流感,進行隔離治療與靜養。於是預計在12/11發行的第二張迷你專輯,延到今年1月2日才正式和大家見面,只能說好事多磨、好音樂需要耐心等待。2018年7月剛退伍的厲旭提到當兵的日子,他認為:「在軍中紮實的訓練讓我成長許多,以前的我比較敏感,只要一點點小事就很容易有情緒,但我開始學著反省和改變,回想起過去10年的演藝生活,對於身旁的人為我所付出的一切,相當感激。」他說,軍中生活相當充實且忙錄,但他還是維持親手寫信給fan club的粉絲們,「不是一個月寫一封,而是只要有時間可能隔個幾天就會寫一封。每封都不是大概寫寫而已,而是滿懷心意書寫的。」而當兵不只改變看待事情的眼光,在歌唱上也對厲旭有許多 提升。日前接受專訪時他分享到:「雖然自己的音域算寬闊,但一直覺得在歌唱上仍有很多進步的空間。在軍中參與樂隊也讓我對於發聲和呼吸法有更多的研究,在詮釋歌曲的情感面,好像也能更深刻地貼近情緒。最近被經紀人說唱歌方法好像有點改變了,聽到他這樣說,覺得很開心。」身為SUPER JUNIOR的主唱之一,以子團SUPER JUNIOR-K.R.Y.活動,也曾擔任電台主持人,最近厲旭接演音樂劇《狂炎奏鳴曲》,劇中飾演天才作曲家男主角「J」,透過各種不同形式的表演,展現卓越的歌唱實力。於1月2日發行第二張個人迷你專輯《Drunk on Love》的厲旭,在專輯推出當晚,也於韓國首爾的YES 24 Live Hall舉辦 SHOWCASE,成員銀赫擔任主持人為厲旭的SOLO回歸應援,不只銀赫,連東海也都親自現身力挺,讓厲旭相當感動。厲旭在活動現場提到:「1月發行作品會展開一連串宣傳,但在我心裡,覺得今年最重要的就是籌備SUPER JUNIOR的新專輯。我和每一位團員都會用盡全力準備,希望可以成為獻給大家一份很棒的禮物。」此話一出隨即引來熱烈掌聲及歡呼聲,相信許多人都非常期待SUPER JUNIOR全員合體,帶來精采的音樂和演出。厲旭《Drunk on Love》專輯滿載他這些時間累積的能量和心意,收錄包含主打曲〈為你 (I'm not over you)〉、先行曲〈我們的距離 (One and Only)〉及厲旭在軍中思念粉絲所寫的自創曲〈藍星 (The 2nd Story)〉等共7首歌曲。〈為你 (I'm not over you)〉MV中,他反覆唱著「I'm not over you」,將滿是對分手戀人的想念,透過聲音及演技傳達給聆聽者。該迷你專輯已與韓國同步在台數位發行。


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

工商時報【涂憶君╱台北報導】美國經濟數據優異、聯準會(Fed)主席鮑爾釋出鴿派言論,國際消息面偏多,台指期昨(7)日奔漲近2百點,外資期現貨同步回頭,淨多單終結連3減,分析師認為,只要國際股市不再扯後腿,台指期春節封關前夕仍有機會重拚元月行情。台指期昨日大漲193點、2.06%結算價9,563點,與大盤指數9,590點逆價差小幅拉開至27點,市場追價雖然謹慎,然外資台指期淨多單終結連3日減碼,轉為增加淨多單8,112口至3.7萬口。統一期貨經理廖恩平指出,台股上周跌破9,400點的關鍵波段低點後,當日隨即收下影線,昨日又迅速彈升,代表多頭仍未放棄希望,加上國際氣氛轉佳,資金疑慮減輕,台股目前可以反彈格局視之。群益期貨分析師林致彬認為,昨日台股由台積電領頭上攻,但無法有明顯追價動能,也是台積電上攻幅度並不強勁所導致;今日台股走勢將十分重要,如果持續上行,台股就有機會成為破底翻格局,然如果收黑K,不排除有繼續往下破底的可能,但消息面可樂觀期待的是,中美貿易戰對談近日展開,有機會釋出佳音。本月30日是台股最後交易日,廖恩平認為,只要國際不扯後腿,春節封關前夕偏多機率大增,不過季線仍是上檔沉重鍋蓋區,如需衝過,必須補量,在量能未明確放大前,建議交易人勿急於追高,可逢拉回後再以多單進場。林致彬指出,台股如出現破底翻,交易人仍要謹慎1月2日的高點仍是空方的強壓區,屆時成交值一定要有千億元以上帶量突破,否則台股將呈現弱勢盤整盤。


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

除了真 · 無線耳機以外,JBL 今年在 CES 上還新推了一個 Live 系列,其中包含有入耳式、頭戴式、耳罩式的多款新品。在這裡面最高階的是 Live 650BTNC,這是一款售價 US$200 的降噪式耳罩。按照官方說法,它在開啟主動降噪的前提下能提供最多 20 小時的續航時間。如果關掉降噪後續航力能增加到 30 小時,而且在 Speed Charge 快充的幫助下,其僅需不到兩小時便能完成充電。如果降噪能力對你來說沒那麼必要的話,可以看一下 Live 400BT 的頭戴式和 Live 500BT 的耳罩式。前者單次充電能連續播放最多 24 小時的音樂,同時它也具備 Speed Charge 快充功能。而後者的續航時長最多有 30 小時,兩者都跟 Live 650BTNC 一樣支援觸控和 Alexa / Google Assistant 助理,並且也包括了 Ambient Aware、TalkThru 等模式讓使用者在聽歌同時也不會跟周圍環境脫離。售價方面,Live 400BT 的價格是 US$100,而 Live 500BT 則要價 US$150。最後,JBL 還另推了一款 Live 200BT 頸掛式耳機和一款 Live 100 有線入耳式耳機,前者售價 US$70,最多 10 小時的電力和 Speed Charge 是它的賣點,而後者的價格是 US$40,上述所有新品均會在今春發售。


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

工商時報【文╱蔡淑芬】國際指數公司MSCI明晟再度與台新投信合作,繼台新MSCI中國ETF(00703)之後,今(8)日再度合作募集台新MSCI中國正二(00766L),提供投資人布局中國更多樣的選擇。台新MSCI中國正2ETF經理人王嘉豪表示,陸股歷經2018年的大幅修正,上証指數的股價淨值比與本益比處於近10年最低範圍內,且在低檔區整理已久,未來向上機率高於向下機率,投資人可以利用台新MSCI中國ETF陸續布局,或是在超跌時,用台新MSCI中國正2進場賺取倍數效果。台新MSCI中國ETF追蹤指數為MSCI中國指數,該指數被MSCI視為旗艦指數之一,主要收納H股、A股、B股、紅籌股與陸企在美國發行的ADRs中具代表性的中大型股票,從2018年將A股納入之後,成為涵蓋境內外中國企業的代表性指數。同時也是最多國際ETF發行公司採用的追蹤指數,包括安碩(iShares)、匯豐、x-trackers等等,現在國人想要投資中國ETF,不需要透過海外券商或複委託,直接就可以申購台新MSCI中國ETF。根據JPM針對中國境內的投資情緒指數顯示目前投資人對於中國市場的投資情緒已經從極度悲觀開始復甦。王嘉豪指出,目前市場仍然謹慎看待中國景氣與貿易談判進度,中國上半年出口數據仍有下行風險,不過,中國官方預料將持續加大維穩力道,2019年有財政施展空間,包含降低增值稅率、擴大個人稅抵等措施,中國人行也在2019開年即宣布降準1個百分點,釋出資金1.5兆人民幣。王嘉豪進一步指出,2019年是陸股進一步國際化的里程碑,除了MSCI建議提前在9月將A股納入市值提升至20%;富時指數也將在6月開始分3階段納入A股,標普道瓊指數預計在9月納入A股市值25%,初步估計將有近700億美元流入陸股,其中光是追蹤MSCI指數的ETF與主動型基金預計將流入587億美元。


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者賴建志、張浩譯/新竹報導高爾夫球練習場球亂飛,砸傷人怎麼辦!新竹有一家高球練習場,用來攔截高球的防護網,因為鐵柱鏽蝕被強風吹垮,一大半的網子全沒了,附近民眾抱怨沒了球網,球恐怕會飛到他們住家甚至擊傷人,要求業者暫停營業卻講不聽,對此業者表示,已經要求顧客使用短距離的鐵桿,而非長距離的木桿,藉此確保居民安全,也承諾會儘快修復。▲高爾夫球練習有半邊場地沒防護網民眾來高爾夫練習場練球,不敢揮的太用力,另一名球友還用鐵桿練球,原本應該用可擊遠的木桿,卻改用鐵桿,也不敢打的太左邊,原來是新竹這家練習場的球網破了,還被附近民眾投訴。 ▲新竹這家高爾夫球場因球網破了,因此木桿改成鐵桿。用來支稱球網的鐵柱,因為長年鏽蝕被強風吹到攔腰折斷,網子倒下了一大片,遠一點看右邊有球網、左邊卻空空,練習場距離165公尺,業餘平均開球距離約180公尺,球網倒塌破損,高爾夫球恐怕飛出去擊中民宅甚至砸傷人,就有附近民眾PO文抱怨,要求業者暫停營業對方卻不聽,一旦傷到人,該怎麼辦? ▲球場附近民眾PO文抱怨,要求業者暫停營業,對方卻不聽。業者緊急要求顧客換球桿,因為木桿適合長距離,最短可飛到228公尺,而鐵桿就比較安全,適合精準度,最短只能飛到162公尺,業者也承諾會在這2天趕緊修復,讓民眾安心。(整理:實習編輯張庭瑄)更多三立新聞網報導苗栗公共自行車個人傷害險上路 提升民眾安全保障快訊/擠成一團!冷凍車飛越安全島 造成5車連環追撞科大生拍「鐵軌夕陽」爆紅 火車司機轟:嚴重威脅行車安全停辦12年…台灣女子高球公開賽明年復辦「爭取東奧積分」


melun52 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()